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Ich weiß, das klingt vielleicht komisch für ein Medienforum, aber mein liebstes Hobby – stundenlang Podcasts hören – ist gerade echt zum Problem geworden. Ich sitze dabei immer auf meinem alten Sofa und seit ein paar Wochen habe ich diese typischen Ischias-Beschwerden, die vom unteren Rücken bis ins Bein ziehen. Zum Arzt war ich schon, der hat nichts Ernstes festgestellt, aber Schmerztabletten will ich nicht dauerhaft schlucken. Kennt jemand natürliche Methoden, die wirklich geholfen haben? Wärme, Übungen, irgendwelche Salben? Ich bin für jeden Tipp dankbar.
Oh das kenn ich gut, hatte das vor zwei Jahren auch. Was mir damals am meisten geholfen hat waren gezielte Dehnübungen für den Piriformis-Muskel – der drückt nämlich oft auf den Ischiasnerv. Einfach mal auf YouTube nach „Piriformis Dehnung Ischias“ suchen, da gibt es super kurze Routinen für zuhause. Außerdem hilft es, die Sitzposition öfter zu wechseln. Wenn du lange sitzt, kurz aufstehen und ein bisschen rumlaufen, das macht echt einen Unterschied. Wärmflasche im Kreuz hilft auch beim Einschlafen.
Ich hab da auch mal länger mit gekämpft. Zusätzlich zu den Dehnübungen hab ich damals angefangen, auf einem Sitzkissen mit Rückenstütze zu sitzen – das hat die Druckbelastung deutlich reduziert. Und zur Frage mit Salben und natürlichen Mitteln: ich bin damals auf diese Seite gestoßen Ischias Schmerzen natürlich lindern, die hat ganz gut erklärt welche Wirkstoffe bei Ischias sinnvoll sind und warum. Hab dann einen Balsam mit Kampfer und Arnika probiert, das hat zumindest kurzfristig gut geholfen zum Entspannen der Muskeln. Kein Wundermittel, aber als Ergänzung zu Bewegung durchaus spürbar.
Danke für den Thread, ich hatte das nämlich gerade selbst vor kurzem! Was mich noch gerettet hat: Schlafen mit einem Kissen zwischen den Knien wenn man auf der Seite liegt. Klingt banal aber der Unterschied war enorm. Und das Sofa tauschen lohnt sich wirklich – ich hab meins durch einen festeren Sessel ersetzt und seitdem ist es viel besser. Wünsch dir auf jeden Fall gute Besserung, damit du wieder entspannt Podcasts genießen kannst!
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