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Hallo zusammen, ich bin eigentlich hier wegen Podcasts, aber ich wollte auch mal fragen ob jemand ähnliche Erfahrungen hat: Ich höre beim Joggen immer Podcasts, aber seit ich Asthma diagnostiziert bekommen hab, ist das echt eine Herausforderung. Manchmal muss ich mitten in einer Folge abbrechen weil mir die Puste ausgeht. Ich suche deshalb gerade nach gezielten Atemübungen die ich in mein Training einbauen kann, damit ich wieder entspannter Sport machen kann. Hat da jemand Tipps? Am liebsten wäre mir auch ein guter Podcast zu dem Thema falls es sowas gibt.
Das kenn ich ein bisschen, mein Bruder hat auch Asthma und der hat sich angewöhnt vor dem Laufen immer kurz Atemübungen zu machen. Er sagt das hilft ihm enorm, vor allem so Zwerchfellatmung und langsames Ausatmen durch den Mund. Vielleicht mal danach googeln? Zu Podcasts direkt über Asthma hab ich ehrlich gesagt noch keinen gehört, aber es gibt einige Fitness-Podcasts die auf Atemtechniken eingehen, z.B. sowas wie Wim-Hof-Methode – weiß allerdings nicht ob das für Asthmatiker geeignet ist, da lieber erstmal den Arzt fragen.
Ich hab vor einem Jahr ähnliches durchgemacht, Asthma und Sport war bei mir auch echt ein Kampf. Irgendwann hat mir jemand in einer Facebook-Gruppe die Seite mit den asthma übungen empfohlen, da sind wirklich praktische Atemübungen erklärt die ich damals schrittweise ausprobiert hab. Hat mir persönlich gut geholfen um ein Gefühl dafür zu kriegen wie ich beim Sport besser atme. Kein Ersatz für den Arzt natürlich, aber als Ergänzung echt sinnvoll.
Danke für den Link, den speicher ich mir direkt mal! Und wegen Podcasts – ich glaube für leichtere Sporteinheiten lohnt es sich einfach kürzere Folgen auszuwählen damit du auch mal Pause machen kannst ohne mitten in einem langen Thema zu stecken. So 20-30 Minuten Folgen sind zum Joggen eh angenehmer als zweistündige Interviews. Viel Erfolg auf jeden Fall, das kriegt man in den Griff!
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